فواید خنده و تاثیرات آن بر سلامت جسم و روان

به گزارش خبرگزاری صدا  و سیما مرکز مهاباد؛ خنده افراد را به روش‌های مختلف به هم نزدیک می‌کند و باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی سالم در بدن هر فرد می‌شود. علاوه بر آن خنده سیستم ایمنی شما را تقویت کرده، خلق و خوی شما را تغییر داده و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می‌کند. مطمئن باشید که هیچ چیز سریعتر و قابل اطمینان‌تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما عمل نمی‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

پس اگر در این روزگار پر از غم به دنبال راهکاری برای سلامتی می‌گردید؛ با اینکه سخت است اما لبخند بزنید تا بدن و روحیه سالم‌تری داشته باشید. خندیدن به شما امید می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا خشم‌تان از دنیای پیرامون را کم‌تر کنید و آدم‌ها را زودتر ببخشید.

 

۱. هورمون های خود را مدیریت کنید

خنده سطح هورمون‌های استرس در انسان را کاهش می‌دهد، اما جالب است بدانید که سطح سلامتی به همان میزان بالا می‌رود. هورمون‌های خنده تعداد سلول‌های تولید کننده آنتی بادی در بدن را بالا برده و باعث تقویت آن می‌شود. سیستم ایمنی قوی‌تر، استرس کم تر از فواید معجزه خندیدن در بدن است.

 

۲. ورزش با خنده

اگر درست و بر روی اصول بخندیدم؛ بدن به طور خودکار وارد پروسه تمرین برای نواحی مختلف می‌شود. در واقع؛ خنده دیافراگم را به درستی باز و بسته کرده، شکم را منقبض می‌کند و باعث حرکت در شانه‌ها می‌شود. پس بدون اینکه بخواهید ورزش کنید با خندیدن بدنتان نرمش می‌کند. (صد بار خندیدن برابر است با ۱۰ دقیقه قایقرانی و ۱۵ دقیقه دوچرخه سواری کردن)

 

۳. رهایی فیزیکی با خندید

آیا پس از یک خنده خوب احساس رهایی را تجربه کرده‌اید؟ خنده رهاسازی فیزیکی و عاطفی را فراهم می‌کند و باعث می‌شود تا حال بهتری پیدا کنید و از غم و فکر و خیال دور شوید.

 

۴. چارچوب ذهنی مثبت

خنده تمرکز را از احساسات منفی دور می‌کند و باعث شادی شما می‌شود. دور شدن از احساساتی مانند خشم، گناه، استرس و عواطف منفی شما را در چارچوب مثبت ذهنی قرار می‌دهد.

 

 

۵. دیدگاه خود را تغییر دهید

محققان دریافتند که پاسخ ما به حوادث استرس‌زا می‌تواند توسط خود ما تغییر کند. این تغییرات از طریق اینکه آیا ما چیزی را به عنوان یک "تهدید" یا "چالش" می‌بینیم، تغییر می‌کنند. طنز می‌تواند دیدگاهی مثبت به ما بدهد و دید ما را در برابر "چالش ها" عوض کند. به این ترتیب این چالش‌ها کم‌تر تهدید کننده و بیشتر مثبت هستند.

 

۶. خنده مسری است

خنده مسری است، بنابراین اگر افراد خندان یا خوش خنده‌تری را وارد زندگی خود کنید، به احتمال زیاد می‌توانید در کنار دوستان خنده‌رویتان بیشتر بخندید و زندگی شادتری را داشته باشید. بهتر است که بیشتر لبخند بزنید، اینگونه دیگران نیز بیشتر لبخند خواهند زد، دیدن یک لبخند چیزی است که به عنوان "اثر هاله" نامیده می‌شود، که به ما کمک می‌کند تا دیگر رویدادهای شاد زندگیمان را واضح‌تر به یاد بیاوریم و احساس خوشحالی، حس مثبت و انگیزه بیشتری داشته باشیم. علاوه بر آن؛ با بهتر کردن خلق و خوی کسانی که در اطراف شما هستند، می‌توانید سطوح استرس خود را کاهش دهید و احتمالا کیفیت تعامل اجتماعیتان را بهبود ببخشید.

 

۷. با بیماری‌ها بهتر مبارزه کنید

جالب است بدانید که؛ افرادی که خوش‌بین هستند یا اینکه (می‌خندند!) سیستم ایمنی قوی‌تری به نسبت افراد بد اخلاق دارند. در واقع افراد خنده رو بهتر از بدبین‌ها می‌توانند با بیماری مبارزه کنند.

 

۸. بیشتر عمر کنید

عمر بیشتر با خنده بیشتر؛ این یک توافق برد برد بین خنده شما و افزایش عمر است. با توجه به تحقیقات اخیر منتشر شده در آرشیو پزشکی عمومی، سالخوردگان خوش بین، افرادی که انتظارات خوب داشتند (به جای چیزهای بد) دیرتر از بدبین ها می‌میرند. در این تحقیق که توسط محققین بر روی افراد مسن خوش بین انجام شد؛ این افراد ۵۵ درصد دیرتر از افراد بدبین‌تر به دلایل مختلف فوت می‌کردند. بیشتر اوقات، بعد از اینکه محققان نتایج را بر اساس سن، وضعیت سیگار کشیدن، مصرف الکل، فعالیت بدنی و دیگر اقدامات بهداشتی تنظیم کردند، افراد خوشبین ۷۱ درصد احتمال مرگ کمتری از بدبین‌ها را داشتند!

 

۹. خندیدن مانند خوردن ۲۰۰۰ تخته شکلات است

اگر نخواهید قسمت منفی شکلات خوردن را در نظر بگیرید باید بگوییم که؛ بر اساس مطالعات بنیاد سلامت دندانپزشکی بریتانیا، یک لبخند به همان اندازه تحریک کننده است که خوردن ۲۰۰۰ تکه شکلات است. در نتایج بدست آمده پس از آنکه دانشمندان فعالیت‌های مغز و قلب را در داوطلبان اندازه‌گیری کردند، تصاویری از افراد خندان نشان داده شد که میزان شادیشان مانند زمانی بود ۲۰۰۰ تخته شکلات می‌خورند. پول و شکلات هر دو می‌توانند این لذت را به افراد بدهد.

 

۱۰. خندیدن؛ هیچ هزینه‌ای برای شما ندارد

سعی کنید تا در تنهایی خود یا در جمع دوستانتان بخندید چون خندیدن برای سلامتی شما دارویی رایگان است که همیشه در دسترس بوده و می‌تواند حال شما را خوب کند. پس با یک خنده رایگان به خود و دیگران احساس خوبی بدهید! تحقیقات اخیر نشان داده است که کودکان پیش دبستانی تا ۴۰۰ بار در روز می‌خندند، اما وقتی به بزرگسالی می‌رسیم، به طور متوسط روزانه فقط ۱۷ بار می‌خندیم!

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۹۳۵۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خطر حمله قلبی در این بیماران بیشتر است

آفتاب‌‌نیوز :

از زمان معرفی درمان‌های ضد رتروویروسی برای درمان HIV در اواخر دهه ۱۹۹۰، طول عمر افراد مبتلا به HIV به طور چشمگیری افزایش یافته است. با این حال، حتی با چنین درمان هایی، مطالعات نشان داده اند که خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به HIV حداقل ۵۰ درصد بیشتر از افراد بدون HIV است. پژوهشگران در تحقیقی جدید دریافته اند که این موضوع با آلوده شدن به ویروس هپاتیت C تشدید می‌شود.

به گفته محققان دانشکده بهداشت عمومی جانز هاپکینز بلومبرگ آمریکا که در این پژوهش بین المللی مشارکت داشته اند، عفونت همزمان HIV و هپاتیت C به این دلیل رخ می‌دهد که آن‌ها یک مسیر انتقال مشترک دارند و هر دو این ویروس‌ها از طریق تماس خونی منتقل می‌شوند.

آن‌ها در پژوهش خود، اطلاعات بیش از ۲۳ هزار فرد ۴۰ تا ۷۹ ساله مبتلا به HIV را که بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۷ درمان ضد رتروویروسی برای HIV را آغاز کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. 

نتایج این تجزیه و تحلیل‌ها نشان داد، با هر دهه افزایش سن، حملات قلبی در افراد مبتلا به HIV به تنهایی ۳۰ درصد و در افرادی که به هپاتیت C نیز مثبت بودند، ۸۵ درصد افزایش یافت.

طبق این نتایج همچنین خطر حمله قلبی در بیمارانی که دارای عوامل خطر سنتی بیماری قلبی مانند فشار خون، عادات سیگار کشیدن و دیابت نوع دو بودند به ترتیب ۳۰۰، ۹۰ و ۴۶ درصد افزایش یافت.

علاوه بر این، یافته‌ها نشان دادند: شانس بروز حمله قلبی در افرادی که برخی از عوامل مرتبط با HIV مانند سطوح پایین سلول‌های ایمنی CD۴ را داشتند و یا نوعی داروی مهارکننده پروتئاز را مصرف می‌کردند، بیشتر بود.

به گفته محققان مجری این پژوهش، نظر به یافته‌های تحقیق ما، افرادی که با HIV یا هپاتیت C زندگی می‌کنند باید از پزشک خود در مورد گزینه‌های درمانی این ویروس‌ها و سایر راه‌های کاهش خطر بیماری قلبی عروقی پرس و جو کنند.

این یافته‌های پژوهشی در نشریه Journal of the American Heart Association منتشر شده اند.

منبع: خبرگزاری ایسنا